Dans une vie quotidienne bien remplie, maintenir un apport en nutriments équilibré n’a rien d’une promenade de santé. C’est là que les multivitamines entrent en scène pour combler certaines carences potentielles. Cependant, face à la multitude d’options sur le marché, comment choisir le meilleur multivitamine, adapté à vos besoins ? Découvrez dans cet article quels sont les vitamines et minéraux à privilégier.
Pourquoi prendre des multivitamines ?
Les multivitamines correspondent à des compléments alimentaires composés de 3 vitamines différentes au minimum et de minéraux essentiels. Cette synergie participe à prévenir ou réduire des déficits courants dans notre organisme.
En effet, les vitamines et les minéraux ne sont pas produits par le corps. La seule manière d’en bénéficier passe par l’alimentation. Cependant, le développement de l’agriculture intensive a entraîné une baisse de la qualité nutritionnelle de nos assiettes. Si un régime sain et varié ne réussit pas à combler nos besoins, alors ces apports doivent provenir d’une autre source.
Ainsi, les meilleures multivitamines apportent plusieurs bienfaits pour votre santé :
- compenser des carences ;
- soutenir votre énergie et votre vitalité ;
- renforcer votre système immunitaire ;
- participer au maintien de votre santé osseuse et musculaire.
Parmi les raisons de prendre des multivitamines, certaines populations sont particulièrement touchées par les carences en micronutriments : les personnes âgées, les sportifs, les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les végétariens et végétaliens.
Quels critères pour choisir le meilleur multivitamine ?
1. Misez sur la qualité des ingrédients
La qualité des ingrédients de votre mélange de vitamines et de minéraux influence l’efficacité de son absorption. Les produits d’origine naturelle ou issus de procédés de fabrication respectueux de l’environnement vous fourniront un plus grand apport nutritionnel.
Dans la même optique, veillez à ce que votre produit soit exempt d’allergènes, de gélatine et d’autres substances animales. Privilégiez une formulation avec le moins d’additifs possible. Pour être efficace, votre prise n’a pas besoin de contenir de conservateurs ni de colorants, d’arômes ou d’édulcorants synthétiques.
Chez PURE AM Nutrition, nous publions la composition détaillée et les certificats d’analyse sur chacune de nos fiches produits.
2. Vérifier l’équilibre des vitamines et minéraux
Un bon multivitamine se reconnaît avant tout à sa composition. La diversité et la complémentarité des composants doivent assurer une couverture complète de vos besoins nutritionnels quotidiens.
Votre complexe de multivitamines doit respecter l’apport journalier recommandé (AJR), établi par l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA). Des doses adéquates, et non excessives, sont la clé du succès.
Par exemple, la vitamine C est souvent présente en grande quantité dans les formulations, tandis que d’autres nutriments comme le fer ou le zinc doivent être bien dosés pour éviter les effets indésirables (fatigue, nausées).
3. Optez pour la forme posologique qui s’adapte à votre quotidien
Au-delà de la formulation, le meilleur multivitamine reste celui qui s’intègre parfaitement dans votre mode de vie. Vous pouvez le consommer sous plusieurs formes en fonction de vos attentes : comprimés, gélules ou poudre.
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Forme posologique des multivitamines |
Avantages |
Inconvénients |
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Comprimés |
Pratiques et économiques. |
Absorption moins optimale que les gélules. |
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Gélules |
Biodisponibilité accrue. |
Plus onéreux. |
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Poudre |
Se consomme en boisson pour ceux ayant des difficultés à avaler les compléments alimentaires. |
Complexe à transporter. |
Chez PURE AM Nutrition, vous trouverez notre complexe multivitamines sous forme de gélules 100 % végétales et fabriquées en France, avec une traçabilité irréprochable.
Les meilleurs vitamines et minéraux à rechercher dans votre complément
Les vitamines essentielles
Pour révéler toutes leurs propriétés, les multivitamines pour adultes doivent contenir un large éventail de micronutriments essentiels.
Le meilleur multitivitamine se compose de :
- vitamines hydrosolubles du groupe B et de la vitamine C ;
- vitamines liposolubles comprenant la vitamine A, D, E et K.
Chacun de ces composants assume une multitude de tâches dans notre organisme. Par exemple, la vitamine C est un antioxydant puissant, la vitamine D favorise l’absorption du calcium et la vitamine B12 s’avère vitale pour le métabolisme et la santé nerveuse.
Les minéraux clés
Le calcium, le magnésium et le zinc sont des minéraux majeurs, chacun remplissant un rôle défini. Le magnésium s’occupe de la relaxation musculaire et de la réduction de la fatigue, tandis que le zinc renforce l’immunité et la santé cellulaire.
Lors de leur absorption intestinale, les vitamines et minéraux sont susceptibles d’interférer les uns avec les autres. Le fer entre ainsi en concurrence avec de nombreux minéraux essentiels comme le calcium ou le zinc. Pour cette raison, ce composant devrait être évité dans vos compléments de vitamines.
Les nutriments spécifiques
Certaines multivitamines incluent des antioxydants comme le sélénium ou la coenzyme Q10, utiles pour contrer les effets du stress oxydatif. La lutéine, présente dans certains compléments, maximise la santé oculaire, notamment en prévention de la dégénérescence maculaire liée à l’âge.
En fonction de vos besoins particuliers, prêtez attention à cette liste d’ingrédients. Chez PURE AM Nutrition, vous profiterez d’un mélange enrichi en coenzyme Q10 et lutéine.
Les meilleures multivitamines selon vos besoins
Quelle est la meilleure vitamine à prendre pour avoir de l’énergie ?
Pour maintenir un bon niveau d’énergie tout au long de la journée, portez votre attention sur les vitamines du groupe B, notamment la B12 et la B6. Ces composants interviennent dans le métabolisme des glucides, lipides et protéines pour les transformer en énergie utilisable par votre corps.
Quelle vitamine pour lutter contre le stress ?
Le stress est devenu un des maux les plus courants de notre siècle. Heureusement, plusieurs ingrédients se chargent de vous aider à apaiser votre anxiété :
- les vitamines B, et plus spécifiquement la B5 (acide pantothénique), soutiennent les glandes surrénales qui produisent des hormones de stress comme le cortisol ;
- la vitamine C, puissant antioxydant ;
- la vitamine D, associée au bien-être émotionnel et mental ;
- le magnésium, un minéral qui aide à calmer le système nerveux.
Quelle est la meilleure vitamine pour se rebooster ?
Pour profiter d’un véritable coup de boost, la combinaison de vitamines B (B1, B2, B3, B6, et B12), de vitamine C, et de certains minéraux comme le magnésium feront des miracles.
La vitamine C, par son effet dynamisant rapide, soutient votre système immunitaire et contribue à réduire la fatigue physique. Les vitamines B travaillent en synergie pour augmenter la résistance de votre organisme face aux sollicitations quotidiennes.
Quant au magnésium, il sert à recharger vos batteries après des périodes d’intense activité, de changement de saison ou de fatigue prolongée. Pour les sportifs, le complexe ZMB favorise votre récupération musculaire.
Quelle vitamine prendre quand on est tout le temps fatigué ?
Si vous ressentez une fatigue persistante, cherchez un complexe de multivitamines comprenant un apport en :
- vitamines B (notamment B12 et B9 ou folates), impliquées dans la santé cognitive et nerveuse, souvent affectées lors d’épisodes de fatigue chronique ;
- vitamine D pour compenser la baisse d’énergie liée à un manque de soleil.
Vous l’aurez compris, le meilleur multivitamine est celui qui soutiendra efficacement votre santé et votre bien-être jour après jour. Pour maintenir votre métabolisme énergétique en pleine forme, le complexe de multivitamines de PURE AM Nutrition concentre 11 vitamines et 6 minéraux essentiels. Rigoureusement sélectionnés, nous ne faisons aucun compromis sur la qualité et c’est ce qui fait toute la différence !
