Saviez-vous que nous fabriquons seulement 11 des 13 vitamines essentielles à notre survie ? Dans ce contexte, vous comprenez l’importance de vous supplémenter pour prendre soin de votre santé tout au long de l’année. Face à un mode de vie souvent stressant ou déséquilibré, ces produits regorgent de bienfaits pour combler d’éventuelles carences . Que contient exactement un complément alimentaire multivitamines et est-il nécessaire pour tous ? Nous répondons à toutes vos questions !
Sommaire
Qu’est-ce qu’un complément alimentaire multivitamines ?
Derrière le terme de complément alimentaire multivitamines se cache une préparation qui combine plusieurs vitamines associées à des minéraux et/ou des oligo-éléments. L’objectif de ce mélange énergisant est de compléter vos apports nutritionnels quotidiens, en particulier lorsque l’alimentation ne suffit pas à couvrir vos besoins journaliers.
Les multivitamines ne contiennent pas les mêmes ingrédients selon les marques. En effet, il n’existe aucune règle qui impose une composition particulière. Toutefois, vous pourrez généralement retrouver dans les meilleurs multivitamines :
la vitamine A pour la croissance cellulaire et la vision ;
les vitamines du groupe B , connues pour leur rôle dans la production d’énergie ;
la vitamine C , un antioxydant clé pour soutenir l’immunité ;
la vitamine D , essentielle à la santé osseuse et à l’absorption du calcium ;
la vitamine E pour protéger les cellules contre le stress oxydatif ;
la vitamine K , nécessaire à la coagulation sanguine et à la santé des os.
Parmi les minéraux, le zinc et le magnésium figurent souvent dans les formulations. Chez PURE AM Nutrition, vous profiterez aussi d’autres nutriments spécifiques avec un mélange enrichi en coenzyme Q10 et lutéine .
Quels sont les bienfaits d’un complément multivitaminé ?
Pallier vos carences en micronutriments
Le corps humain a besoin de nutriments pour fonctionner correctement. Traditionnellement, ils se classent en deux catégories :
macronutriments : protéines, lipides et glucides ;
micronutriments : vitamines, minéraux et oligo-éléments.
Les micronutriments ne fournissent pas d’énergie au corps, mais ils sont responsables du bon fonctionnement de nos cellules et d’un métabolisme efficient. Le rôle d’un complément alimentaire multivitamines va être de pallier aux potentielles carences en micronutriments dont vous pourriez être victime.
Réduire la sensation de fatigue
Un complément multivitaminé cache de nombreux avantages dont le plus connu est indéniablement son coup de boost pour diminuer la fatigue . En cause : les vitamines C et B qui participent activement à la vitalité et à la concentration.
Lorsque vous traversez des périodes d’anxiété, des semaines chargées ou simplement que vous souhaitez accompagner un changement de saison, un apport de ces nutriments vous aidera à maintenir votre niveau d’énergie au plus haut.
Fortifier votre système immunitaire
En plus d’être un soutien précieux pour votre vitalité, un complément alimentaire multivitamines renforce aussi votre système immunitaire. En effet, la présence de vitamine D, souvent insuffisante en hiver, et de zinc, reconnu pour ses propriétés antivirales, aident à protéger votre organisme contre les infections .
De plus, certaines vitamines, comme la vitamine A et la biotine, contribuent à la santé de la peau, des cheveux et des ongles.
À qui s’adressent les multivitamines ?
Si nous ne produisons pas naturellement toutes les vitamines dont nous avons besoin, nous devons les trouver ailleurs. Une alimentation saine, équilibrée et variée devrait être en mesure de couvrir nos apports. Toutefois, la qualité des produits que nous consommons aujourd’hui se détériore, apportant de moins en moins de nutriments.
L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) a ainsi estimé le nombre de personnes souffrant de carences en vitamines et minéraux à 2 milliards dans le monde. La première des raisons de prendre des multivitamines est d’ améliorer votre état nutritionnel .
Même si nous pouvons tous bénéficier de cet apport, certaines personnes profiteront particulièrement d’un soutien nutritionnel supplémentaire, notamment :
les personnes sportives afin de préserver les tissus musculaires et tendineux ;
les seniors , dont l’absorption des nutriments diminue avec l’âge ;
les personnes anxieuses pour accompagner la régulation de l’humeur ;
les femmes enceintes dont les besoins en nutriments comme l’acide folique augmentent pendant la grossesse ;
les régimes alimentaires spécifiques , comme le végétarisme ou le véganisme.
Comment bien choisir un complément alimentaire multivitamines ?
Toutes les multivitamines ne se valent pas. Avant d’arrêter votre choix, vérifiez toujours la composition du produit . Un complément équilibré doit contenir des doses adaptées à vos besoins quotidiens, sans dépasser les apports journaliers recommandés (AJR).
Par exemple, un produit contenant plus de 3 000 µg de vitamine A par jour dépasse largement les apports recommandés (700 µg pour une femme adulte, 900 µg pour un homme), ce qui peut avoir des effets délétères. Dans le même temps, il peut être associé à une surdose de vitamine C (par exemple, 2 000 mg), une proportion inutile pour une personne en bonne santé.
À l’inverse, certaines formulations proposent des concentrations faibles de certains ingrédients. Par exemple, un produit mettant en avant le sélénium pour ses propriétés antioxydantes peut ne contenir que 5 µg, bien en deçà des 55 µg recommandés pour un adulte…
Par ailleurs, privilégier des formules naturelles , sans additifs chimiques ou colorants, améliorera leur tolérance par votre organisme. Optez pour des marques reconnues ayant des avis positifs des consommateurs et des compléments certifiés conformes aux normes européennes.
Vous trouverez la composition détaillée et les certificats d’analyse sur chacune des fiches produits PURE AM Nutrition.
Les limites et précautions à connaître avant de commencer votre cure de multivitamines
Malgré tout leur intérêt pour votre santé, les multivitamines ne remplacent pas une alimentation équilibrée . Ce n’est pas parce que vous entamez une cure que vous pouvez délaisser l’apport nutritionnel de votre assiette. Plus vous prendrez soin de votre santé de manière holistique, plus vous constaterez des effets durables.
Parmi les principaux risques des multivitamines, le surdosage figure en tête de liste. Une quantité disproportionnée peut entraîner des effets secondaires tels que des troubles digestifs ou des maux de tête.
Par exemple, la consommation excessive de vitamine A augmente la probabilité de cancer de poumon chez un fumeur ou de malformation congénitale chez une femme enceinte. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation.
Enfin, prenez garde aux produits qui vous vendent monts et merveilles. Si le complément alimentaire multivitamines a toute sa place dans votre routine, il ne s’agit aucunement d’un remède miracle.
La formule du complément alimentaire multivitamines PURE AM Nutrition contient 20 nutriments bioactifs. Ces 11 vitamines et 6 minéraux essentiels, rigoureusement sélectionnés pour leur qualité, se combinent pour booster votre immunité et prendre soin de votre santé. Vous pouvez consommer vos multivitamines PURE AM Nutrition quotidiennement et toute l’année pour rester en pleine forme !
